Tempolu yürüyüş, koşu, zumba, yüzme veya egzersiz aletleri ile haftada 150 dakika ile başlanabilir. Egzersizleri güvenle tolere edebilme yeteneği, kişiden kişiye farklılık gösterdiğini lütfen unutmayın. Yeterli kondisyon ve ısınma sağlanmadan yapılacak zorlayıcı egzersizler, sakatlanmanıza neden olabilir. Bu nedenle size uygun egzersiz seçilmeli ve yavaş yavaş arttırılmalı.