En iyi sonucu elde etmek için rutine aerobik (“kardiyo”), direnç (kuvvet) ve esneklik egzersizi ekleyin. Sizin için doğru olanı bulmak için farklı egzersiz programlarını deneyin. Sıcak su egzersizleri (örn., yüzme veya su aerobiği) eklem ağrısı olanlar için mükemmeldir. Yakınlardaki bir spor salonuna erişiminiz yoksa, ev egzersiz videoları başka bir seçenektir.

Daha fazla bilgi edinin: http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone