- Sporu hayatınızın ayrılmaz bir parçası haline getirmelisiniz.
Ameliyat sonrası ilk günlerden itibaren yürüyüşü hayatınıza katmalısınız. Daha sonra yüzme, eliptik bisiklet gibi aktivitelere de başlayabilirsiniz. İlk zamanlarda midenizi korumak açısından karın egzersizlerinden kaçınmanız gerekiyor fakat ilerleyen süreçlerde pilates, fitness gibi spor dallarına yönelebilirsiniz. Spor yapmak hem sıkılaşmanızı hem de metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.
- Katı ve sıvı ayrımına dikkat etmelisiniz.
Yemeklerden yarım saat öncesinde sıvı alımını kesilmelidir, yemeklerden yarım saat sonra da sıvı almaya başlanabilir. Bu kurala uyum sağlamak tekrar kilo alımlarının önüne geçmede çok yardımcı olacaktır.
- Gazlı ve şekerli içecekleri tüketmekten kaçınmalısınız.
Soda dahil bütün gazlı içecekler mideyi rahatsız edebileceğinden dolayı ameliyat sonrası kullanılmamalıdır. Kola, gazoz gibi içecekler ise yüksek enerji ve şeker içeriklerinden dolayı beslenmenizden çıkarmanız gereken içecekler arasındadır.
- Protein tüketimini ön planda tutmalısınız.
Yemeklerinize ilk önce protein grubu besinleri tüketerek başlamalısınız. Daha sonra sebze grubu besinlerle devam edebilirsiniz. Bu şekilde kilo verme süreciniz daha verimli ilerleyecektir.
- Yemekleri çok iyi çiğnemeye özen göstermelisiniz.
Bütün bir öğünü en az 20 dakikada bitirmeye çalışmalısınız, her lokmadan sonra 15-20 saniye beklenmelidir. Böylelikle bulantı, kusma gibi şikayetleri en aza indirgeyebiliriz.
