“Yeme Bozukluğum Var mı?” Yanlış Bir Soru Olabilir!

Okuma Süresi: 2 dk.

Gıda ile aramızdaki düzensiz ilişki.

Birçok insan yeme davranışlarının oldukça geniş bir spektruma yayıldığını öğrenince şaşırır. Sağlıklı uçta olan sezgisel yeme, vücudunuzun sinyallerini tam olarak dinlemeye ve bu sinyallere güvenmeye  dayanan bir felsefedir. Sezgisel yiyiciler yemeklerin tadını çıkarır. Acıktıklarında yer, doluyken dururlar. Beslenmelerini hem uygunluk hem maliyet faktörlerini de göz önüne alarak en iyi şekilde düzenlerler. Bedenlerine gerçekten ihtiyaç duydukları kadar verirler. Esnektirler ve yiyeceklerle ilgili endişe duymazlar.

Spektrumun diğer ucunda, anoreksi, bulimya ve tıkınırcasına yeme bozukluğu gibi teşhis edilebilir yeme bozuklukları, ve ayrıca teşhis sistemimiz tarafından henüz tam olarak bilinemeyen diğer eşit derecede ciddi davranış bozuklukları bulunur. Bu sorunları olan insanlar  yiyecekleri, sağlıklarını, ilişkilerini ve benlik duygularını tehdit eden  korku ve utanç kaynağı olarak görürler .

Gıda ile kurulan sağlıklı bir ilişki, normalden daha çok istisna durumuna gelmiştir.

Ancak bu aşırı uçlar arasında çok fazla gri alan var ve çağımızdaki da çoğu insanın yeme ile olan ilişkisi de bu alana girer. İnsanların çoğu  kendilerini bedenlerinde rahat hissetmezler ve ne yedikleri konusunda endişe duyarlar. Hem yemeyi  hem de ince olmayı fetişizm haline getiren ve iyi hissetmek için iyi görünmeyi önceleyen bir kültürde nasıl farklı olabilir ki?

Halka açık ortamlarda vücudunuzla ilgili korkunç şeyler söylemek tamamen normal kabul edilir hale geldi. Sebzeleri yiyerek “doğru yapmak” tatlı yiyerek “ödül kazanmak” gibi düşünülüyor. Ancak yiyecekler ödül değildir, ceza değildir ve ahlaki seçim değildir. Yemek yemek böyle kavramlarla karıştırıldığında, sebzeleri gerçekten lezzetli oldukları için yenmez. Diyet kültürü çocuklarımıza gittikçe daha genç yaşta ulaşmaktadır; Tamamen sağlıklı seviyelerde ağırlıkları olan kızların neredeyse üçte biri yine de diyet yapmışlardır.

Bu anlamda, çok az sezgisel yiyici var. Belki doğru soru, yiyeceklerle ilgili bir sorunun olup olmadığına değil, yiyeceklerle dolu bir ortamda bile yiyeceklerle nasıl sağlıklı bir ilişki kurabileceğinize ilişkindir.

Sezgisel bir yiyici değilseniz – diyet yaparsanız, vücudunuzu eleştirirseniz, yemek seçimlerinizi ahlaki seçimler haline getirirseniz veya yemek yerken utanırsanız – psikolojik destek aramaya değer.

Bu davranışlar, toksik kültürümüzün zemininde normal görünmekle birlikte, kendinize verdiğiniz değeri kendine yıpratır ve ilişkileri yok eder, yaşama olan bağlılıktan ve neşeden çalarlar.

Aşağıda sorunlu yeme davranışlarının bir listesi bulunmaktadır. Herhangi bir şeyin sizi tanımladığını düşünüyorsanız, gıda ve vücudunuzla nasıl daha sağlıklı bir ilişkiye geçmeniz gerektiği konusunda bir profesyonelle konuşmaya değer.

  • Kilo vermek için öğün atlamak
  • Yiyecek davranışları hakkında yalan söylemek
  • Yiyecek davranışlarının ahlaki seçimler olduğunu ya da sizi “iyi” ya da “kötü” bir insan yaptığını düşünmek.
  • Gizlice yemek
  • Vücudunuz hakkında olumsuz konuşmak
  • Ağırlık, şekil ve ebat hakkında düşünmek
  • Ağırlığın ruh halini belirlemesine izin verme
  • Yemek yedikten sonra bilerek kusma
  • Yemekleri diğer insanların yedikleriyle karşılaştırmak
  • Yiyeceklerin etrafında kontrolden çıkmak
  • Duyguları uyuşturmak için yemek yemek
  • “Motivasyon” olarak uymayan kıyafetler giymek
  • Yiyecek davranışları için kendini cezalandırma
  • Kendini yiyecekle ödüllendirmek
  • Diüretik veya müshil almak
  • Yemek yerken utanmak
  • Yiyecekleri gözlemlemek
  • Halk arasında yemek yemekte zorluk çekmek
  • Yiyecek nedeniyle sosyal olaylardan kaçınmak
  • Açken yemek yememek
  • Dolduğunda yemeyi bırakmamak
  • Egzersiz yapamadığında kendini suçlu hissetmek veya paniklemek
  • Sakat veya hasta olduğunda bile egzersiz yapmak